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黑龙江体彩网开奖:锻炼臀部肌肉方法 甩掉肥臀没烦恼

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:黑龙江快乐十分历史记录 2014-03-31 17:19点击:
导读:臀部多余的脂肪,总会让很多的女性烦恼,今天我们来看锻炼臀部肌肉的运动,让你甩掉肥臀没烦恼?!?/strong>

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锻炼臀部肌肉方法 甩掉肥臀没烦恼

  甩肥臀运动1:向上最大限度挺起臀部

  整个人平躺在床上,两腿的膝盖弯曲,两脚掌要触床,双手放在两侧,然后向上最大限度的挺起臀部,最后回落到床上,每次重复20次,可以慢慢的增加次数。

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锻炼臀部肌肉方法 甩掉肥臀没烦恼

  甩肥臀运动2:侧卧抬起放下的动作

  首选是整个人侧卧一边,然后用手肘支撑起上体,压在下面的腿部要稍微弯曲,上面的腿要伸直,与身体成90°角,最后就是上面的腿上下的抬起放下,但是不要急,一边做20次,又换另一条腿。

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