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黑快乐十分开奖结果:提臀的5个妙招 打造性感身材很简单

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:黑龙江快乐十分历史记录 2014-04-16 08:51点击:
导读:久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性。怎样减掉下半身赘肉,提臀翘臀?……

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提臀的5个妙招 打造性感身材很简单

  提臀方法一:挥腿

  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向 前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

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提臀的5个妙招 打造性感身材很简单

  提臀方法二:跨腿

  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使 身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。

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