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快乐十分任三技巧:MM必学提臀瑜伽 3招塑造完美臀型

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:黑龙江快乐十分历史记录 2014-12-02 14:25点击:
导读:臀部要翘曲线才会完美,大部分女性因为缺乏运动长期坐着,导致臀部形状不美观。想要紧实的翘臀就要靠翘臀瑜伽动作练出来,那做什么动作可以翘臀呢?下面就为大家分享!……

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MM必学提臀瑜伽 3招塑造完美臀型

  翘臀瑜伽动作1——地上练习

  1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。

MM必学提臀瑜伽 3招塑造完美臀型

  2、仰卧,依次抬起臀部(收紧),再挺起下背部部、中背部、上背部,大腿与地面平行,保持此姿势10抄钟,再由上背部依次缓缓落地。

  3、俯卧,脚上抬,保持10秒,落下。

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