?

黑龙江快乐十分网址:冬季瘦腿秘籍 冬季依旧秀美腿

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:黑龙江快乐十分历史记录 2014-12-18 14:54点击:
导读:虽然进入冬季,MM们都纷纷穿上黑色丝袜,让自己的腿显得更瘦。但是这并没有解决根本问题,所以努力减肥瘦腿才是最根本的解决方法。那怎样才能轻松减掉小腿的赘肉呢?今天,小编

黑龙江快乐十分历史记录 www.fa2rq.cn

冬季瘦腿秘籍 冬季依旧秀美腿

  瘦腿的最快方法

  1、瘦腿运动

  箭步蹲:

  step1:双脚站距与肩宽或略宽于肩,躯干挺直,保持腹部收紧,髌骨的对准2,3脚趾方向,膝关节无摆动,下蹲时膝屈90为最佳。

  step2:吸气,躯干适度前倾,呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。

  step3:感受腿部前侧有收紧的感觉。

  step4:此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们,坚持12-15次,3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)

  大腿的横侧

  step1:侧身躺着,两手撑起上半身。肩膀下垂,贴着手肘,两条腿打横伸直。

冬季瘦腿秘籍 冬季依旧秀美腿

  step2:接着,在上面的一条腿往上打开,打开的幅度大概跟盆骨的间距相同,然后这条腿打斜45度,向后方拉伸。

  step3:一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸,一边让腿往上抬高。

  step4:1~2的动作,最好是重复练习10次。

  step5:换一边腿动作不变,重复做该动作。

  2、按摩瘦腿

  招式一

  step1:沐浴的时候,先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳,从上到下的按摩,能起到减少摩擦力的作用。

  step2:将涂抹了东西的腿放在洗脸台上,让洗脸台作为支撑点,将大腿完全伸直。

  step3:然后用双手用力揉搓腿部,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。

更多关于热门文章

你可能还喜欢

更多合作伙伴网站内容

?
  • 河北实施3年“春雨工程” 帮扶贫困县乡镇提升医疗服务 2018-07-26
  • 党风廉政微视频之端午节 2018-07-25
  • 《找到你》姚晨马伊琍首谈“哭戏” 制片人回应抄袭质疑 2018-07-25
  • 全国抗战类纪念馆弘扬“抗战精神”座谈会在京召开 2018-07-25
  • 希腊议长:希中合作潜力巨大 支持“一带一路”倡议 2018-07-24
  • 人民日报发喜报庆祝我国第一颗氢弹爆炸成功 2018-07-24
  • 讲真!不妥协的vivo将再一次引领行业变革 2018-07-24
  • 全国法院决胜“基本解决执行难” 2018-07-23
  • 传媒每周热闻第360期:全国党报网站总编辑贺新春 央视春晚主持阵容曝光 2018-07-23
  • 百余厅官被问责 中央环保督察绝不仅打“苍蝇” 2018-07-22
  • 2017年哈尔滨对俄跨境电商邮政小包裹同比增55.2% 2018-07-22
  • 西安上线“垃圾银行3.0” 它比烟头革命更可能成功! 2018-07-21
  • 摄影师凌晨捕捉迪拜天际线 彩色“雾毯”如仙境令人迷醉 2018-07-21
  • 海南省纪委通报四起违反中央八项规定精神典型案例 2018-07-21
  • 有力过好多次了,差一点丢了条膀子。 2018-07-21
  • 63| 80| 882| 524| 896| 791| 638| 882| 434| 790|